Jums ir veselīgs vidukļa apkārtmērs. Iesakām pārbaudīt arī savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noskaidrotu, vai jūsu svars atbilst jūsu augumam.

Mērķis ir saglabāt veselīgu svaru un vidukļa apkārtmēru ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu.

Ja jums ir jautājumi par svaru vai vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv

Jūsu vidukļa apkārtmērs liecina, ka jūsu svars var ietekmēt jūsu veselību un jums ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta attīstības risks. Iesakām pārbaudīt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noskaidrotu, vai jums ir veselīgs un augumam atbilstošs svars.

Palīdzēt varētu vienkāršas dzīvesveida izmaiņas. Mērķis ir saglabāt veselīgu svaru un vidukļa apkārtmēru ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu.

Ja jums ir jautājumi par svaru vai vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv

Jūsu vidukļa apkārtmērs liecina, ka jums ir augsts sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta risks. Jums ir jāsamazina svars. Palīdzēt varētu dzīvesveida izmaiņas.

Mērķis ir sasniegt veselīgu svaru un vidukļa apkārtmēru ar sabalansētu uzturu, mazākām porcijām un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu.

Iesakām pārbaudīt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) – ja tas ir virs 25, jautājiet padomu, kā rīkoties, savam ģimenes ārstam vai citiem speciālistiem – uztura speciālistam, fizioterapeitam, endokrinologam. Viņi ieteiks, ar ko sākt, lai veselīgi samazinātu svaru un vidukļa apkārtmēru.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv