Ir svarīgi sasniegt un uzturēt normālu svaru, it īpaši kļūstot vecākiem. Nepietiekams svars var ietekmēt jūsu organisma spējas cīnīties ar infekcijām un atgūties no slimībām. Tas var novājināt jūsu muskuļus, ieskaitot sirdi un nokrišanas un traumu risku.

Mērķis ir iegūt veselīgu svaru ar sabalansētu un veselīgu uzturu. Ja zaudējat svaru bez īpaša nolūka, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, lai pārliecinātos, vai svara zudumam ir kāds iemesls.

Tas var novājināt jūsu muskuļus, ieskaitot sirdi, un veicināt krišanas un traumu risku.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv

Jums ir veselīgs svars. Iesakām jums izmērīt arī vidukļa apkārtmēru, lai noskaidrotu, vai jums ir lieki tauki ap vidukli, kas var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Mērķis ir saglabāt veselīgu svaru un vidukļa apkārtmēru ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu. Katras 10 minūtes vai vairāk – skaitās!

Ja jums ir jautājumi par savu svaru vai vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv

Jūsu ĶMI liecina, ka jums ir lieka ķermeņa masa. Liekais svars paaugstina arteriālo asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs, kā arī 2. tipa diabēta attīstības risku. Savukārt šīs slimības paaugstina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Veselīgs svars palīdzēs jums kontrolēt arteriālo asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs, kā arī saglabāt sirdi veselu.

Mērķis ir sasniegt un uzturēt veselīgu svaru un vidukļa apkārtmēru ar sabalansētu uzturu, mazākām porcijām un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu. Katru reizi, kad jūsu aktivitāte sasniedz 10 minūtes vai vairāk – skaitās!

Ja jums ir jautājumi par savu svaru vai vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv

Jūsu ĶMI liecina, ka jums ir augsts sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta, infarkta, insulta, onkoloģisko slimību un citu slimību risks. Jums ir svarīgi samazināt svaru. Katrs nomestais kilograms būs ieguvums jūsu veselībai. Palīdzēt varētu dzīvesveida izmaiņas.

Atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un sasniegt veselīgu svaru var ar sabalansētu uzturu, mazākām porcijām un regulārām fiziskām aktivitātēm. Pieaugušajiem minimālais fizisko aktivitāšu apjoms ir 150 minūšu nedēļā, bet mērķis ir kustēties katru dienu.

Ja jūsu ĶMI ir virs 35, jautājiet padomu, kā rīkoties, savam ģimenes ārstam vai citiem speciālistiem – uztura speciālistam, fizioterapeitam, endokrinologam. Viņi ieteiks, ar ko sākt, lai veselīgi samazinātu svaru un vidukļa apkārtmēru.

Lai gūtu iedvesmu veselīgam uzturam un dzīvesveidam, ielūkojieties mājaslapā www.vidusjurasdieta.lv